দাঁতের সমস্যায় ভুগছেন? সুরক্ষিত রাখতে খান এই সমস্ত খাবারগুলি

পনির: দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে খাদ্য তালিকায় পনির রাখুন অবশ্যই। পনির চিবিয়ে খেলে মুখের পিএইচ লেভেল বাড়ে। এছাড়া এতে থাকা প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম দাঁত সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে।    

সবুজ শাকসবজি: দাঁতের সুস্থতায় প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি খাওয়া উচিত। এগুলোতে থাকা ভিটামিন ও মিনারেল দাঁতের গোড়া মজবুত রাখে। এছাড়া সবুজ শাকসবজিতে থাকা উচ্চমাত্রার ক্যালসিয়াম দাঁতের এনামেল তৈরিতে সহায়ক।

আপেল: দাঁত ভালো রাখতে চাইলে প্রতিদিন আপেল চিবিয়ে খান। জল ও ফাইবার সমৃদ্ধ আপেল খেলে মুখের ভেতরে লালার নিঃসরণ বেড়ে যায়। ফলে ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস হয়।

দই: দইয়ে রয়েছে ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন যা দাঁতের যত্নে আবশ্যক। এছাড়া দইয়ে থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়া দাঁতের ক্ষয়রোধ করতে সাহায্য করে।

গাজর: আপেলের মতো গাজর চিবিয়ে খেলেও দাঁত মজবুত থাকে। ভিটামিন এ ও ফাইবার সমৃদ্ধ গাজর কাঁচা অবস্থায় চিবিয়ে খেলে লালার নিঃসরণ বৃদ্ধি পায়। এতে দাঁতের ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি কমে।