আপনি কি অতিরিক্ত ঘুমান? জানেন কি কি রোগ হতে পারে শরীরে

আমাদের জীবনশৈলীতে ঘুমের গুরুত্ব অপরিসীম। প্রতিদিন ৬-৮ ঘন্টা ঘুম হওয়া আমাদের শরীরের পক্ষে উপযুক্ত। তবে এ সময়ের থেকে কম ঘুম হলে মুখের মধ্যে তার ছাপ পরে। বলিরেখা দেখা যায়, ডার্ক সার্কেল পরে, শরীর ক্লান্ত লাগে সঙ্গে আরও নানান সমস্যা দেখা দিতে পারে শরীরে। তাই প্রতিদিন পরিমাণমতো ঘুমের প্রয়োজন শরীরের। 

আবার বেশি মাত্রায় ঘুমও ডেকে আনতে পারে বিপদ। অতিরিক্ত ঘুমের জেরে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে নানা রকমের রোগ। অতিরিক্ত ঘুমের কারণে যে সকল রোগ শরীরে বাসা বাঁধতে পারে সেগুলি একনজরে দেখে নিন-

অতিরিক্ত ঘুমের কারণে হৃদরোগের সমস্যা, সুগার দেখা দিতে পারে, পিঠে ব্যথা, মাথা ব্যথা, অলস ভাব এমনকি ডিপ্রেশন এর কবলেও পড়ে থাকেন অনেকে। উল্লেখ্য আমাদের শরীরে প্রতিদিন ৬-৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। এর কমও যেমন আমাদের জন্য ক্ষতিকারক, তেমনি এর বেশি পরিমাণ ঘুমও আমাদের শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক। 

তবে নানা কারণে আমাদের অতিরিক্ত ঘুম হতে পারে। অনেক সময় নানা রকমের ওষুধ খেলে ওষুধের প্রভাবেও বেশি ঘুম হয়ে থাকে। আবার থাইরয়েড, হৃদরোগের সমস্যা ইত্যাদির কারণেও অতিরিক্ত ঘুম হতে পারে। অতিরিক্ত ঘুম হলে অবশ্যই একবার চিকিৎসকদের পরামর্শ নেওয়াও জরুরি। যদি কোনো রোগের কারণে অতিরিক্ত ঘুম হয়ে থাকে তা জানা যাবে। কিভাবে বেশি ঘুম কন্ট্রোলে আনবেন তা একবার জেনে নেওয়া যাক-

 এক্ষেত্রে দুপুরের ভাত-ঘুম বর্জন করতে হবে। তাতে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুম আসবে ও ঘুম ভালো হবে। এছাড়া প্রতিদিন রাতে এক সময় ধরে ঘুমাতে যেতে হবে এবং সকালে সময় উঠতে হবে। বেশ কিছুদিন এভাবে রুটিন মেনে চললে ঘুম একটা ছন্দে আসতে পারে। এছাড়া রাত্রে ঘুমানোর আগে চা বা কফি খাওয়া চলবে না। এতে ঘুম আসতে বাধা দেই। সঙ্গে ফোন সুইচ অফ করে রাতে ঘুমাতে হবে। সময় ফোনের কারনেও রাত্রে ভালোভাবে ঘুম হয় না। উল্লেখ্য  রাত্রে ভালো ঘুম হওয়া শরীরের পক্ষে খুব ভালো।