রক্তাল্পতার সমস্যায় ভুগছেন? চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী কি কি খাওয়া উচিত জেনে নিন

অনেক মানুষের শরীরে রক্তের ঘাটতি রয়েছে। এটাকে ঠিক রক্তের ঘাটতি বলা চলে না, এটা হল সাধারণ মানুষের চলতি কথা। এই সমস্যাকে অ্যানিমিয়া বা রক্তল্পতা বলা হয়ে থাকে। এই রোগে আক্রান্ত রোগীর অনেক সমস্যাই দেখা দিতে পারে। আসলে অ্যানিমিয়া হল দেহে হিমোগ্লোবিন কম থাকার সমস্যা। এক্ষেত্রে হিমোগ্লোবিন শরীরের কোষে অক্সিজেন পৌঁছে দেয়। সেই হিমোগ্লোবিন কমে গেলে শ্বাস নিতে সমস্যা হয়।

এছাড়া এই রোগের ক্ষেত্রে মানুষের মধ্যে দুর্বলতা, স্মৃতি কমে যাওয়া, খিদে কম পাওয়া, শিশুদের বৃদ্ধি কমে যাওয়া ইত্যাদি লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এছাড়া ত্বক ফ্যাকাসে লাগে। 

আসলে ভিটামিন সি শুধু ইমিউনিটি বাড়ায় না, পাশাপাশি দেহে আয়রন গ্রহণে সাহায্য করে এই ভিটামিন। তাই প্রতিটি মানুষ চাইলেই খেতে পারেন এই ভিটামিন যুক্ত খাবার। এক্ষেত্রে লেবু, আমলকীতে থাকে এই ভিটামিন।

বেশিরভাগ মানুষের শরীরে আয়রন বা লোহার ঘাটতি থাকে বলেই এই সমস্যা দেখা যায়। সেক্ষেত্রে এই রোগ কমাতে চাইলে পাতে রাখুন পালং শাক, মাছ, মাংস ইত্যাদি। এই সমস্ত খাবারে ভালো পরিমাণে আয়রন থাকে। তাই চিন্তার কোনও কারণ নেই।

বেশিরভাগ মানুষ খাবারে ভিটামিনকে অবহেলা করেন। যদিও এই ভিটামিনকে অবহেলা করলে শরীরে অনেক সমস্যা সৃষ্ঠি হতে পারে। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই ভিটামিন নিয়ে সতর্ক হয়ে যেতে হবে। এক্ষেত্রে শুধুমাত্র আমিষ খাবারেই থাকে এই ভিটামিন, তাই আমিষ খাওয়া প্রয়োজন।